小卡轻断食免费下载安装

小卡轻断食是一款集智能饮食管理与AI健康陪伴于一体的减重助手，通过拍照识物精准记录热量，从而定制专属食谱与运动方案，并搭配虚拟健康搭子全程鼓励指导，帮助用户轻松养成科学饮食与生活习惯，实现健康减脂不反弹的目标，需要的朋友们快来下载吧！

小卡轻断食app怎么设置断食计划？

1、打开软件阅读并同意相关规定

2、进入到首页后可以制定断食计划

3、然后可以看到各种断食计划

4、选择需要的模式后即可了解详情

软件介绍

小卡轻断食是一款专为健康减重、轻断食管理设计的智能应用，集热量记录、饮食规划、轻断食追踪、AI健康指导于一体。通过科学的方法和个性化服务，帮助用户养成健康的饮食与生活习惯，实现可持续的减重目标，提供主流轻断食模式，如16+8、5+2、整日断食等，满足从新手到进阶者的不同需求，计划难度逐步升级，用户可根据身体状况和目标灵活调整，还能够自动记录每餐摄入数据，结合运动消耗计算热量缺口，生成可视化报告，支持家庭自制餐、外卖食品等常见食物的热量查询，数据全面准确，基于用户数据，AI会动态调整饮食计划，确保科学减重不反弹。

小卡轻断食app怎么设置打卡？

1、打开软件点击底部的日记

2、在页面找到打卡并点击

3、选择需要养成的习惯

4、完成后就可以查看设置的打卡清单了

小卡轻断食app有哪些轻断食模式？

1、16+8轻断食

每日禁食16小时，进食窗口控制在8小时内。例如，上午10点至下午6点之间进食，其余时间仅允许饮水或无热量饮品。该模式适合初学者，通过延长夜间禁食时间，逐步适应轻断食节奏。

2、5+2轻断食

每周5天正常饮食，剩余2天将热量摄入控制在500-600千卡以内（女性约500千卡，男性约600千卡）。断食日可分散安排（如周一、周四），或连续进行，适合希望减少每周总热量摄入的用户。

3、隔日断食

交替进行断食日与进食日。断食日可完全禁食或摄入极低热量（约25%日常需求），进食日则正常饮食。此模式强度较高，适合有一定轻断食经验的用户。

4、20:4轻断食

每日禁食20小时，仅在4小时内进食。例如，下午2点至6点之间进食，其余时间禁食。该模式适合追求高效减脂或已适应16+8模式的进阶用户。

5、自定义模式

用户可根据个人作息和需求，自由调整禁食与进食时间窗口。例如，设定为14:10（禁食14小时，进食10小时）或18:6（禁食18小时，进食6小时），灵活适配不同生活场景。